Dimineața pare să fie totul în regulă. Seara, parcă umerii se ridică singuri spre urechi. Sună cunoscut? Tensiunea din zona gâtului și a umerilor este prezentă în viața multor oameni. Uneori o observi abia după ce închizi laptopul și nu mai ai de urmărit următoarea sarcină.
Privește cum a decurs ziua
Nu trebuie să cauți o singură postură „greșită”. Mai util este să observi cât timp ai rămas în aceeași poziție, dacă te-ai ridicat din când în când și după ce activitate te simți mai rigid. Schimbarea poziției poate fi un obiectiv mai realist decât încercarea de a sta „perfect”.
Dacă lucrezi mult la calculator, încearcă pauze scurte pe parcursul zilei. Ridică-te, fă câțiva pași și schimbă poziția. Dacă te simți bine, mișcă ușor umerii și gâtul doar în limite confortabile. Nu este nevoie să forțezi o întindere.
O ședință poate fi un sprijin
Masajul îți poate oferi un moment în care să observi unde ții tensiunea și poate aduce o ameliorare de scurtă durată pentru unele dureri de gât. Asta nu înseamnă că o singură ședință rezolvă toate cauzele. Între întâlniri contează și mișcarea, și pauzele, și felul în care observi semnalele corpului.
Dacă vii la masaj, spune când apare tensiunea, ce o accentuează și ce îți face bine. Este un început mai util decât să ceri pur și simplu un masaj cât mai puternic.
Când merită să ceri ajutor medical
O durere nouă, intensă, neobișnuită sau care se agravează merită discutată cu un profesionist din domeniul sănătății, mai ales după o accidentare ori dacă apare împreună cu alte simptome. Masajul nu înlocuiește evaluarea medicală.
Poți începe chiar astăzi cu o pauză mică: observă unde sunt umerii tăi și oferă-ți câteva minute în care să schimbi poziția.
Surse: Cambridge University Hospitals: Neck exercises and advice; NIH NCCIH: Massage Therapy.
