„Apasă mai tare, altfel nu are efect.” Ai auzit și tu această idee? Pentru mulți oameni, durerea pare să fie măsura unui masaj reușit. În realitate, aceeași presiune poate fi plăcută pentru o persoană și prea intensă pentru alta. Contează și cum te simți în ziua respectivă.
Nu trebuie să demonstrezi cât suporți
O manevră poate fi intensă și totuși confortabilă. Alteori aștepți doar să se termine, îți ții respirația sau îți încordezi mușchii. Merită să faci diferența. Dacă apare o durere ascuțită, amorțeală sau o senzație neobișnuită, spune imediat: manevra trebuie ajustată sau oprită.
Au fost raportate rar efecte nedorite asociate și cu forme viguroase de masaj. De aceea, „mai tare” nu este o regulă universală. Nu există un nivel de presiune potrivit tuturor. Scopul ședinței și confortul tău trebuie luate împreună în considerare.
Cum poți cere o schimbare?
Nu ai nevoie de termeni tehnici. Poți spune simplu: „aici este prea mult”, „pe partea stângă mai blând” sau „această intensitate este bună”. Spune încă de la început dacă ai o zonă sensibilă ori dacă o experiență anterioară nu ți-a făcut bine.
Când terapeutul întreabă, răspunde sincer. Tăcerea nu înseamnă întotdeauna că totul este în regulă. Mulți oameni nu spun nimic din politețe, deși tocmai răspunsul lor permite adaptarea mișcărilor. O ședință bună ține cont de persoana prezentă, nu de o intensitate prestabilită.
Și la următoarea întâlnire?
Observă cum te-ai simțit în timpul ședinței și după aceea. Dacă ceva ți-a priit, spune data viitoare. Dacă nu, merită discutat și acest lucru. Astfel, colaborarea poate deveni mai potrivită pentru tine.
Atenția în masaj merge în ambele sensuri: terapeutul te urmărește cu grijă, iar tu poți vorbi despre ceea ce doar tu simți.
Informații de sănătate: NIH NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know.
